Wer seinen Körper im Training stark fordert, der ermüdet ihn. Knochen, Bänder, Muskeln und Sehnen werden beansprucht und die Energiereserven geleert. Nach dem Training beginnt der Körper mit der Wiederherstellung. Hat er dazu ausreichend Zeit werden sämtliche Ressourcen wieder aufgebaut und der Körper kann im nächsten Training mehr geben.

Was Training bewirkt

Wer trainiert, der setzt Reize, beispielsweise im Bereich Ausdauer oder im Bereich Kraft. Der Körper reagiert darauf, in dem er diese Reize nicht nur im Training bewältigt, sondern sich auch so verändert (man könnte auch sagen anpasst), um die Anforderungen (Bewegung oder Kraftübung) beim nächsten Mal leichter bewältigen zu können. Dieses Prinzip ist die Grundlage dafür, dass jeder Mensch sich durch Training verbessern und seine Leistung steigern kann, sei es im Bereich Ausdauer, Schnelligkeit oder Kraft.

Die „Arbeit“ nach dem Training

Der Körper ist ein dynamisches System. Er reagiert auf Trainingsreize beispielsweise durch das Wachstum von Muskeln oder auch kompliziertere Vorgänge wie größeres Lungenvolumen und Veränderungen in der Sauerstoffbindung im Blut.

Beim Training entstehen kleine Risse in den Muskeln und Stoffwechselprodukte. Der Körper muss nach einem Training also einiges reparieren und entsorgen. Das macht er vor allem in Zeiten von Ruhe und Schlaf. Der Körper hat also auch nach dem eigentlichen Training viel zu tun.

Auch nach dem Abschluss des Trainings läuft der Körper noch weiter auf Hochtouren und regelt erst nach und nach alle körperlichen Vorgänge wieder auf Normallevel. Im Blick auf den damit verbundenen zusätzlichen Energiebedarf spricht man auch von dem Nachbrenn-Effekt. Das heißt der Körper arbeitet und verbrennt auch noch längere Zeit nach dem Training mehr als im normalen Zustand. Ein ganz wichtiger Sachverhalt für diejenigen, denen es wichtig ist, abzunehmen.

Im Schlaf passiert viel

Ausreichend Schlaf ist daher entscheidend für eine Regeneration und den Aufbau von Muskelzellen. Besonders wichtig ist dabei die Tiefschlafphase, in der wichtige Hormone für Wachstum und Muskelaufbau ausgeschüttet werden.
Im Schlaf „repariert“ der Körper Muskeln und Gewebe. Dabei ist auch die Länge des Schlafes wichtig. Studien zeigen, dass ein Körper, der regelmäßig trainiert, durchschnittlich zwischen sieben und zehn Stunden Schlaf für eine vollständige Regeneration benötigt. Leistungssportler wissen nur zu gut, wie wichtig ausreichend Schlaf für eine gute Regeneration und für eine möglichst gute Leistung im nächsten Training sind.

Wieviel Erholung braucht es?

Wieviel Pause und Regeneration nötig ist, lässt sich nicht pauschal sagen. Es ist abhängig von Alter, Gesundheit, Gewicht, Trainingsintensität, Trainingszustand und Tagesform. Und das sind nicht einmal alle Faktoren, die zu berücksichtigen sind.

Es ist daher wichtig selbst ein Gefühl dafür zu entwickeln, wann der Körper ausgeruht und wieder leistungsfähig ist. Bei moderatem Training reichen vielleicht Schlaf und ein Tag. Bei intensivem Training, bei dem man sich stark verausgabt, sollte man sogar ein oder zwei Tage warten.

Wer nicht ausreichend regeneriert, tut sich, seinem Körper und seinen Trainingszielen keinen Gefallen.

Roger Bannister, ein mittelmäßiger Athlet, gab sich damit nicht zufrieden. Sein klares Ziel war, als erster Athlet die englische Meile in einer Zeit unter 4 Minuten zu laufen.

„Alle sagten das geht nicht, bis einer kam, der das nicht wusste…“

Von seinen Konkurrenten hörte er: “Das geht nicht“, “Das schafft Niemand“. Doch Roger Bannister glaubte fest daran, es schaffen zu können. Er ging immer und immer wieder in seinen Gedanken DIESEN EINEN Lauf durch, erschuf sich das Bild von SEINEM Zieleinlauf und konnte dabei förmlich die Masse frenetisch jubeln hören.

1954 lief er mit einer Zeit  von 3:59,4 Minuten ins Ziel.  Er hatte geschafft, was Niemand für möglich gehalten hatte.

„Wenn er das schafft, schaffen andere das auch…“

Aber das eigentlich Spannende ist, dass sein Rekord nur wenige Wochen Bestand hatte. John Landy, ein Athlet, der diese Zeit niemals für möglich gehalten hatte, unterbot Bannister um 2 Sekunden. Und das war nur der Anfang. Immer mehr Läufer knackten plötzlich die 4 Minuten. Bannister zeigte, dass es möglich war und auf ein mal glaubten alle, es schaffen zu können.

Ist dieser Domino Effekt in Rüsselsheim möglich?

Nehmen wir an, die Vorstellung einer belebten Rüsselsheimer Innenstadt entspricht der unerreichbaren Zeit von unter 4 Minuten. Unter den Rüsselsheimern herrscht die feste Überzeugung: “das kann nix werden mit der Innenstadt“, “Augenwischerei“, ließt man im Netz und “da gibt es nix außer Handy- und Dönerläden“.

Momentan ist das Status quo – wir sind in Rüsselsheim noch weit von der sagenumwobenen Zeit unter 4 Minuten entfernt. Was aber, wenn wir es schaffen könnten, die Innenstadt zu reanimieren? Was wäre wenn unsere Vorstellungskraft dafür einfach noch nicht ausreicht und es eigentlich möglich ist?

Visionen sind nicht immer Sinnestäuschungen

Roger Bannister hatte den festen Glauben in sich. Ich habe den festen Glauben in die Innenstadt, in Rüsselsheim und schließlich in uns und unser Projekt. Wir haben eine klare Vision unseres MediFit Hauses im Löwencenter. Eine umfassende therapeutische Versorgung aus einer Hand und unter einem Dach.

Ambulante Rehabilitation, Ergotherapie, Logopädie und Physiotherapie sichert die ambulante Versorgung in und um Rüsselsheim nachhaltig. Gesundheitsorientiertes und betreutes Fitnesstraining mit angeschlossenem Wellness- und Saunabereich, vergünstigtes Parken sowie Kinderbetreuung soll es Jedermann ermöglichen mehr Lebensqualität in seinen Alltag zu bringen.

Als Roger Bannister die Zeit knackte, purzelten plötzlich die Rekorde der anderen Athleten. Die magische Zeit war zu schaffen. Wenn es einer schafft, können es natürlich auch andere schaffen.

Masse bringt Klasse…

Wir wollen zeigen, dass das Löwencenter und unser Projekt MediFit Haus funktioniert und die Innenstadt belebt. Wäre es nicht denkbar, dass die Menschen, die ihre Therapie oder ihr Training in der Innenstadt haben, dort auch einen Kaffee trinken oder einkaufen gehen? Wir sind der festen Überzeugung, nach der Frequenz kommt die weitere Stadtentwicklung.

Wir haben das klare Bild einer belebten und freundlichen Innenstadt vor Augen, in der man Raum zum gemütlichen Austausch findet. International und dennoch die eigene Tradition lebend kann die Rüsselsheimer Innenstadt zu einem lebenswerteren Ort werden, an dem man gerne isst, einkauft und sich aufhält. Wir glauben, wenn das Projekt Löwencenter funktioniert – wir die 4 Minuten knacken – kann das der Anstoß für viele weitere tolle und nachhaltige Projekte sein.

Wir freuen uns auf die Herausforderung und freuen uns auf weitere Menschen mit klaren Bildern einer besseren Innenstadt.

Ich bin gespannt auf Ihre Meinung zum Thema MediFit Haus und zur Rüsselsheimer Stadtentwicklung.

Herzliche Grüße Tina Dammel

In Rüsselsheim steckt mehr, als man auf den ersten Blick sieht

Scheiden sich in der Rüsselsheimer Bevölkerung noch die Geister am Hessentag, bin ich der festen Überzeugung, dass wir mit der Ausrichtung dieser Festveranstaltung zeigen können, was wirklich in uns und in unserer Region steckt. Schon jetzt sind Power und Aufbruchsstimmung zu spüren wie schon lange nicht mehr. Befand sich sie Stadt am Main lange im Dornröschenschlaf, so wird jetzt, angetrieben von unserem Oberbürgermeister Patrick Burghardt, investiert, modernisiert und die Braut auch für den großen Tag hübsch gemacht.

Brachliegende Projekte wie die Revitalisierung des Karstadt-Gebäudes, des Löwen-Centers sowie des Main-Blocks werden angegangen und verkörpern die Bewegung, die gerade in Rüsselsheim Einzug hält. Sicherlich ist diese Entwicklung auch dem Zuschlag des Hessentages zuzuschreiben.

International, interkulturell, grün – das ist für mich Rüsselsheim

Meiner Meinung nach sollte sich Rüsselsheim als internationaler, automobiler Standort präsentieren. Die zentrale Lage mit Anbindung an Frankfurt, Mainz, Darmstadt und Wiesbaden sorgt unter anderem für die Mobilität der Anwohner. Auch mit Opel, Hyundai, Mitsubishi und zahlreichen Ingenieursfirmen sind in Rüsselsheim starke Firmen angesiedelt, die uns zu einem florierenden Wirtschaftsstandort machen.

Mit unserem MediFit bieten wir unter anderem therapeutische Leistungen wie Physiotherapie, Ergotherapie und Logopädie an und merken sehr wohl, dass Rüsselsheim ein starker Standort mit viel Bedarf nach Therapie und Gesundheitsangeboten ist. Während beispielsweise die Therapeuten in der Region um Essen zu wenig Arbeit haben, schafft man es in Rüsselsheim nur schwer den Bedarf zeitnah zu decken.

Aber auch an kulturellen Angeboten fehlt es uns nicht. Die Fachhochschule, Vereine, das Theater und die Festung sind nur einzelne Beispiele unseres kulturellen Angebots. Ein über Jahre gewachsenes Zusammenleben verschiedener Kulturen mit engagierten Projekten zur Integration verkörpern gerade in der heutigen Zeit Werte wie Menschlichkeit und Gastfreundschaft.

Gleichzeitig kann sich Rüsselsheim als „grüner“ Standort präsentieren. Allen voran der Ostpark, der Stadtpark und die Mainwiesen laden als grüne Lunge im Rhein Main Gebiet jeden zum Verweilen ein. Wussten Sie, dass man von Rüsselsheim durch ein riesen Waldgebiet bis nach Neu Isenburg und Frankfurt radeln kann?

Was kommt unter dem Strich dabei raus?

Es bleibt abzuwarten, ob sich alle Investitionen rechnen und auszahlen werden, aber es ist auch der erste Hessentag, der von einem Großunternehmen wie Opel unterstützt wird. Darauf darf man in Rüsselsheim ruhig stolz sein. Wir als mittelständisches Unternehmen sehen dem Hessentag sehr positiv entgegen und freuen uns, uns auf der Meile zu präsentieren. Aber noch mehr freuen wir uns auf den Schulterschluss der Rüsselsheimer und auf ihr Bekenntnis zu einer lebens- und liebenswerten Region.

Nun interessiert mich Ihre Meinung zum Hessentag 2017 in Rüsselsheim. Schreiben Sie mir einen Kommentar.

Herzliche Grüße aus Rüsselsheim am Main

Ihre Tina Dammel